انظمة رجيم بتجيب نتيجة هااااااااايلة يالا مين عايز يخس

انظمة و برامج رجيم مختلفة



اخواتى فى اللة انهاردة جبت لكم اكتر من نظام رجيم يارب يفيدكم

النظام الول:الفطاراليومى:كوب شاى باللبن منزوع الدسم +ثمرتين فاكهة
الغذاء اليومى:ربع بروتين+سلطة خضرا+خضار مشكل بدون دهون وبطاطس
العشاء اليومى:جبنة قريش او بيض مسلوق او فول بدون زيت

النظام الثانى:الفطار اليومى:شاى باللبن+1توست رجيم+قطعة جبنة بيضة+خيار او طماطم
الغذاء فى اليوم 1و3و4و6:نوع فاكهة واحد باى كمية
اما اليوم2و5و7: بروتين باى كمية +سلطة
العشاء:مثل الفطار

النظام الثالث:الفطار اليومى:شاى باللبن+جبنة قريش او بيض مسلوق +خيار او طماطم
بين الوجبات ثمرتين فاكهة +مشروب دايت
الغذاء اليومى نصف رغيف سن+ربع بروتين+سلطة
العشاء اليومى:ثمرتين فاكهة ماعدا الفاكهة المحذورة

النظام الرابع:الفطار اليومى:1بسكويت سادة صغير+شاى باللبن اوثمرتين فاكهة+مشروب دايت
الغذاء اليومى:ربع بروتين مشوى او مسلوق+خضار مسلوق+سلطة
العشاء اليومى:زبادى بدون وش او جبنة قريش

النظام الخامس:اليوم الاول:اليوم كلة فاكهة باى كمية ما عدا الفاكهة المحذورة
اليوم الثانى:جميع انواع الخضار باى كمية بدون دهون
اليوم الثالث:خضار+فاكهة باى كمية
اليوم الرابع:برتين باى كمية
اليوم الخامس:بروتين باى كمية
اليوم السادس:فاكهة باى كمية
اليوم السابع:فاكهة باى كمية
ملاحظات هامة:

جميع هذة الانظمةلمدة اسبوع و بعدين تغيرى النظام
يمكن اخذ كوب لبن واحد طوال اليوم منزوع الدسم و يمكن تقسيمة
الفاكهة المحذورة هى :المانجو و التين و العنب و البلح و الموز
يمكن استخدام السكر الدايت
البروتين مثل:لحم او فراخ مسلوق او مشوى بدون دهن او سمك مسلوق او مشوى او تونة بدون زيت او فول بدون زيت او بيض مسلوق او جبنة


بنات ارجوا التقيم

و يا رب كل واحدة توصل للوزن المثالى بصحة وعافية