رجيم السعرات من الدكتور احمد دياب نص كيلو فليوم

رجيم الدكتور احمد دياب


فليوم بينزل نص كيلو
لمده اربع ايام


الافطار
الصنف ---- سعراته الحراريه

خياره-------- 15
كوب شاي لحليب منزوع الدسم 35


ربع رغيف بلدي او 2 بقسماط سن 50


بيضه مسلوقه 80



الغداء


طبق سلاطه 60


2 قطعه لحم احمر او 3 اصابع كفته 300


طبق خضار يمكن اضافه التوابل 60


ربع رغيف بلدي او 3 ملاعق طعام ارز 50


ثمره برتقال او يوسفي 50



العشاء


نصف رغيف سن 50



واحد زبادي منزوع الدسم او قطعه جبنه قريش 80


ثمره طماطم + ثمره خيار 50



ملاحظات


1- مسموح بتناول خضروات طازجه بين الوجبات باي كميه


2- السكر لا يزيد عن ملعقه يوميا او سكر دايت ونوع كويس سبليندا او دكتور دايت او سكر الفاكهه
عن تجربه سكر سبليندا جاااااامد وحلو


3- مسموح بكوب بيبسي دايت فليوم


وعلى فكره لو في حاجه عايزه تستبدليها بحاجه لازم تكون نفس السعرات مش اكتر المهم متزديش عن السعرات دي وممكن تاخدي من الفطار تحطي فلعشا او تاخدي من اي وجبه لوجبه تانيه بس متاكليش اكتر من المكتوب